75% cơ thể bạn là nước, giúp cơ thể thoải mái, giàu năng lượng. Nước dùng đánh răng rửa mặt, nấu ăn, pha trà, nấu mỳ gói, … Vậy nên hãy chung tay bảo tồn nước! “Nước là bạn – không phải là đồ uống”.
Khi đi rừng, chúng ta có uống nhiều nước không? Câu trả lời phụ thuộc vào khí hậu, độ cao, đặc điểm tuyến đường và tất nhiên là phụ thuộc ở nhu cầu của mỗi người. Thường một người sẽ uống 1l – 2l nước mỗi ngày (tùy khả năng từng người).
- Đặc biệt, ở khu vực có khí hậu khô nóng, nhiệt độ cao thì sẽ ra nhiều mồ hôi, dẫn tới nhanh mất nước, nhanh có cảm giác khát vậy nên sẽ uống nhiều hơn (có bao nhiêu uống bấy nhiêu thôi).
- Và ngược lại, ở khu vực rừng núi cao hay khu vực có khí hậu mát, lạnh, nhiệt độ thấp (thường 20 độ trở xuống) thì sẽ uống nước ít hơn (có thể chỉ 500ml/ngày). Mình khuyến nghị bạn nên mang cỡ 2 lít nước để uống trong ngày. Thà dư còn hơn thiếu các bạn ạ!
- Còn nữa, cách chống khát nước là hãy “uống một ngụm nước trước khi ăn”, như vậy cả buổi di chuyển bạn sẽ không có cảm giác khát nữa.
- Cuối cùng là uống nước đúng cách, khi khát hoặc khi mệt “đừng uống một lần, hãy uống từ từ từng ngụm”, chỉ cần vài ngụm thì bạn sẽ đỡ khát ngay.